7 Beste Shilajit supplementen
- Originele onbewerkte shilajit-hars
- Uit het Altai-gebergte
- Met 250 mg PrimaVie® Shilajit
- Extract met 60% fulvinezuurcomplex
- Formule voor het libido en de hersenen
- Met 200 mg PrimaVie® Shilajit en 200 mg Kaneka QH® Ubiquinol
- Formule voor testosteronsupport
- Bevat shilajit, ashwagandha, fenegriek, damiana, asparaginezuur, mineralen en vitamine D
- 500 mg shilajit extract per capsule
- Extract met 60% fulvinezuurcomplex
- Originele onbewerkte shilajit-hars
- Uit het Himalaya gebergte
- Formule voor het libido en de hersenen
- Met 100 mg PrimaVie® Shilajit en 100 mg Kaneka QH® Ubiquinol
Veel Shilajit is óf namaak of verontreinigd. Koop daarom hier de beste zuivere Shilajit die is geoogst op grote hoogte in het Altai of Himalaya gebergte. In capsules/tabletten, hars/resin (onbewerkte shilajit) of vloeibaar (opgelost in water).
Werking
Shilajit wordt al meer dan 4000 jaar gebruikt en neemt een belangrijke plaats in onder de traditionele geneesmiddelen, met name in de Ayurveda. Shilajit is Sanskriet en betekent 'veroveraar van bergen en verwoester van zwakte'.
Het wordt ingezet voor onder andere:
- Libido - testosteron
- Gewicht en afvallen
- Menstruatie
- Hersenen
- Blaas en urinewegen
De positieve effecten van shilajit op het lichaam zijn het gevolg van de combinatie van de vele verschillende stoffen. Het bekendste ingrediënt van shilajit is fulvinezuur. Daarnaast bevat het vele mineralen en humuszuur.
Fulvinezuur heeft een sterke antioxidantwerking.
De voordelen van het gebruik van shilajit gelden zowel voor mannen als vrouwen.
Werkt het echt?
Een zoektocht op PubMed levert 126 resultaten op. Veel daarvan zijn wetenschappelijke studies naar de effecten van shilajit bij vele gezondheidsindicaties. PubMed is de National Library of Medicine in de VS.
En de conclusies van deze onderzoeken zijn zeer positief.
Je kunt zelf ook een kijkje nemen op PubMed en zoeken op 'shilajit'.
Wat is Shilajit?
Shilajit is een natuurlijke teerachtige substantie, een stroperige hars ('resin' in het Engels). Deze mineraalrijke massa ontstaat uit de langzame afbraak van organisch (vooral plantaardig) materiaal in de rotsen van bergachtige gebieden. Het komt vooral uit gebieden zoals de Himalaya, Altai, Kaukasus en andere bergketens. En van oudsher werd het gewonnen in onder meer India en Tibet.
Het woord 'mumijo' is afgeleid van het Grieks (Oudgrieks) of Perzisch en betekent 'het lichaam beschermen'. 'Mumijo' is de term die wordt gebruikt in Rusland en Centraal-Aziatische landen, terwijl 'Shilajit' vaker voorkomt in India en omliggende regio's.
Shilajit mumijo (of mumio) is dus gewoon shilajit.
Shilajit resin heeft een complexe samenstelling. Het is zeer rijk aan onder andere mineralen, fulvinezuur en humuszuren.
Fulvinezuur, de mogelijk belangrijkste component in shilajit, is een soort organisch zuur dat wordt geproduceerd door de afbraak van plantaardig materiaal. Het staat bekend om zijn vermogen om mineralen te cheleren en hun biologische beschikbaarheid te verbeteren.
De onderstaande tabel geeft een overzicht van de belangrijkste voedingscomponenten in echte, pure, shilajit:
| Voedingsstof | Hoeveelheid (per 100 gram) |
| Energie | 300-400 kcal |
| Eiwit | 10-20 g |
| Koolhydraten | 30-40 g |
| Voedingsvezels | 5-10 g |
| Vetten | 5-10 g |
| Fulvinezuur | 60-80 g (60-80%) |
| IJzer | 10-20 mg |
| Koper | 1-5 mg |
| Zink | 2-8 mg |
| Magnesium | 20-30 mg |
| Selenium | 1-3 μg |
| Humuszuur | 10-20 g |
Andere namen
Shilajit mumijo wordt ook wel asphaltum genoemd, of mineral pitch in het Engels.
Ervaringen
De ervaringen met shilajit zijn sterk afhankelijk van de kwaliteit van de shilajit resin, de dosering en uit welk gebied de shilajit afkomstig is. Omdat de samenstelling per gebied verschilt.
Voor de beste kwaliteit gezuiverde shilajit kun je kiezen voor een gepatenteerde vorm zoals bijvoorbeeld PrimaVie® Shilajit of voor shilajit van betrouwbare vitamineproducenten.
Bij shilajit gaat de uitdrukking op 'you get what you pay for'. Kies dus voor kwaliteit, niet voor koopjes. Gebruik desnoods in plaats van een normale dosering goedkope shilajit, een wat lagere dosering van een kwalitatieve gezuiverde shilajit.
Hoe gebruik je shilajit?
Aanbevolen dosering: Hoeveel shilajit per dag je moet gebruiken, hangt sterk af van de persoon. Bij de meeste supplementen wordt 500 tot 1000 mg shilajit per dag aanbevolen.
Tijdstip van inname: Shilajit mag op ieder moment van de dag worden ingenomen. Op een lege maag is de opname het beste, maar bij mensen met een gevoelige maag mag het ook tijdens een maaltijd worden ingenomen.
's Ochtends vroeg of 's avonds laat, alles mag. Hoewel shilajit een positieve invloed heeft op het energieniveau, heeft het geen negatieve invloed op het slapen.
Maximale gebruiksduur: Op dit moment is er geen maximale gebruiksduur bekend. Soms wordt geadviseerd om elke paar weken een pauze in te lassen en soms wordt permanent gebruik geadviseerd.
Als je een zuiver shilajit supplement gebruikt, zijn er geen aanwijzingen dat je shilajit niet permanent kunt gebruiken, mits je je houdt aan de aanbevolen dosering.
Waar smaakt het naar? Echte shilajit heeft een aparte bittere aardse smaak. Let op: dat het echte shilajit is betekent niet dat het zuiver is. Selecteer daarom goed op kwaliteit.
Resin, capsules, tabletten en vloeibaar
Voedingssupplementen met shilajit zijn verkrijgbaar in het originele stroperige hars/resin, capsules, tabletten en vloeibaar (opgelost). De harsvorm, vaak beschouwd als de meest authentieke, is de ruwe, onbewerkte substantie die direct uit de rotsen wordt gewonnen.
Shilajit bijwerkingen
Shilajit is een zeer veilig voedingssupplement. Het is geen nieuwe, recent ontdekte, stof, maar wordt al erg lang door mensen gebruikt om zijn gezonde effecten. Dat het al eeuwenlang gebruikt wordt om zijn positieve effecten, laat zien dat shilajit verre van gevaarlijk is.
Dat shilajit veilig is, betekent niet dat het zonder meer door iedereen kan worden gebruikt. Wegens gebrek aan onderzoek wordt het gebruik tijdens de zwangerschap afgeraden.
Het gebruik van shilajit wordt ook afgeraden bij sikkelcelanemie, hemochromatose (te hoge ijzer-bloedwaarden) of thalassemie.
Meer in het algemeen raden wij, zoals met elk voedingssupplement, aan om een arts te raadplegen voordat u een shilajit supplement gebruikt als u een medische aandoening heeft, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft.
Dit supplement kan bij sommige mensen leiden tot allergische reacties. Als je huiduitslag of een verhoogde hartslag krijgt of je wordt misselijk, stop dan met het gebruik van shilajit.
Interacties
Er is op dit moment geen bewijs dat shilajit interacties heeft met medicijnen. Desalniettemin raden wij bij het gebruik van antidepressiva of bij ander medicijngebruik aan om eerst uw behandelend arts te raadplegen.
Is Shilajit verboden?
Shilajit is niet verboden. Het mag zowel in de VS als in Europa vrij worden verkocht, mits uiteraard de zuiverheid voldoet aan de wettelijke vereisten.
Anderen bekijken ook:
Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 3 oktober 2024