Vitamine B5 | Pantotheenzuur

Wat is vitamine B5?

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Het speelt een cruciale rol in het energiemetabolisme, de hormoonproductie en de synthese van bepaalde neurotransmitters. Het lichaam kan vitamine B5 niet zelf aanmaken, daarom moet het via de voeding of supplementen worden verkregen.

Wat doet vitamine B5?

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het nemen van vitamine B5-supplementen. Volgens EFSA draagt vitamine B5 bij tot normale mentale prestaties, de vermindering van vermoeidheid en uitputting en tot een normaal energieleverend metabolisme.

Wat zijn de natuurlijke bronnen?

Vitamine B5 is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, eieren, peulvruchten, volle granen en groenten zoals broccoli en zoete aardappelen. Koken en verwerken kan echter het vitamine B5-gehalte in voedsel verminderen, daarom kunnen supplementen een handige manier zijn om voor voldoende inname te zorgen.

Anderen bekijken ook:

• Multivitamine
• Pantethine
• Vitamines
• Energie en Vermoeidheid
• Stress

Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Peter Smeets

Bijgewerkt op: 17 februari 2023