- Prebioticum met Inuline-FOS
- Levert belangrijke oplosbare voedingsvezels
- Formule voor de darmen
- Bevat L-glutamine, vezels, curcuma, boswellia en aloë
- Bevat 500 mg vlozaadvezels per capsule
- Vlozaadvezels kunnen tot 20 maal hun eigen gewicht in vocht opnemen
- Prebioticum met guarboonvezels
- Oplosbare vezels uit Indiase guarbonen
- Mix van 25 hoogwaardige ingrediënten
- Bevat vezels, vitaminen, enzymen en kruidenextracten
- Bevat 3 gram glucomannan per dagdosering
- Bevat 15 gram psylliumzaad per dagdosering
- Prebioticum met guarboonvezels
- Levert belangrijke oplosbare voedingsvezels
- Bevat 3 gram glucomannan per dagdosering
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Formule voor het cholesterol
- Bevat o.a. bèta glucanen uit haverzemelen
- Formule voor de stoelgang
- Bevat vezels, prebiotica en lijnzaad
Vezels zijn een groep koolhydraat-achtige stoffen van plantaardige herkomst waarvan de overeenkomst is dat ze niet door de dunne darm worden opgenomen en ook niet door enzymen worden verteerd. Vezelstoffen bereiken dus intact de dikke darm.
Het gebruik van Vezels samen met Probiotica is vaak nog effectiever.
Wilt u snel advies van onze deskundige, stel dan hier uw vraag.
Vezelrijk eten: waar zitten veel vezels in?
Vezels zijn uitsluitend te vinden in plantaardige voeding en niet in voeding van dierlijke herkomst. Wel worden aan sommige zuivelproducten vezels toegevoegd. Of dat het geval is kunt u vinden op het etiket van het product.
Er is niet echt een 'Top 10' van meest vezelrijke plantaardige producten: in alle fruit, groenten, peulvruchten, granen, noten en volkorenproducten zitten vezels. Mooi meegenomen is natuurlijk dat deze producten nog veel meer gezondheidsbevorderende stoffen bevatten.
Een paar producten springen er wel uit: navy beans (een soort witte bonen), avocado, chia zaad en boerenkool bevatten bovengemiddeld veel vezels..
Hoeveel gram vezels per dag?
Volwassenen hebben zo’n 30-40 gram vezels per dag nodig. Een meer precieze bepaling is als volgt: per 1.000 genuttigde calorieën is 14 gram vezels nodig.
Slechts een paar procent van de bevolking haalt een dergelijke hoeveelheid. De gemiddelde Nederlandse volwassene krijgt via de voeding zo’n 20-25 gram vezels binnen.
Oorzaken tekorten
De oorzaken zijn vrij simpel: te weinig consumptie van groente en fruit en van volkoren producten. In witmeel zitten, door moderne maaltechnieken, vrijwel geen vezels meer.
Waarom Vezels eten?
Vezels spelen een rol bij de spijsvertering en de stoelgang. Er zijn diverse soorten vezels (o.a.: cellulose, inuline, pectine, hemicelluloses, gommen, lignine, resistent zetmeel, fructanen, saponinen, tanninen). Verschillende vezels hebben verschillende eigenschappen en daarmee ook verschillende functies.
Psyllium vezels
Sommige voedingsvezels (bijv. psyllium vezels) nemen vocht op, vergroten het volume van de ontlasting en bevorderen zo de peristaltiek en daarmee de passagesnelheid. Andere vezels kunnen gefermenteerd worden en vormen een goede voedingsbodem voor de darmbacteriën. Andere, minstens zo belangrijke functies van vezels mogen we hier niet noemen.
Ballaststoffen?
Voordat goed duidelijk was wat de fysiologische functies van voedingsvezels zijn werd vaak gesproken over ballaststoffen. Daarmee werd dus bedoeld dat het om stoffen gaat zonder functie (ballast). Inmiddels is dus duidelijk dat vezels wel degelijk een scala aan (belangrijke) functies hebben maar deze oude term kom je nog steeds wel tegen.
Vezels en Prebiotica
Er bestaan wat misverstanden of vezels en prebiotica niet eigenlijk hetzelfde zijn:
Vezels: oplosbaar en niet-oplosbaar
Prebiotica: oplosbaar
Het verschil zit dus in de oplosbaarheid: prebiotica zijn oplosbare vezels die door darmbacteriën kunnen worden gefermenteerd.
Bij niet-oplosbare vezels gebeurt dat niet. Niet-oplosbare vezels zijn geen prebiotica.
Prebiotica is een deelverzameling van vezels: alle prebiotica zijn vezels maar niet alle vezels zijn prebiotica.
Een term die ook wel gebruikt wordt voor prebiotica is prebiotische vezels.
Oplosbare vezels
Een ander misverstand over oplosbare en onoplosbare voedingsvezels is de vermeende opneembaarheid van oplosbare vezels. Dit is niet het geval: ook oplosbare vezels worden niet opgenomen of verteerd.
Enkele bekende vezelsoorten
Arabinogalactans (Larix-extract)
Guar vezels
Psylliumvezels
Appelpectine
Grapefruitpectine
Lijnzaad
Vlozaad
Rijstzemelen
Haverzemelen