Formules voor een goede nachtrust
- Formule voor de nachtrust
- Bevat gestandaardiseerde kruidenextracten, B-vitamines, magnesium, GABA en melatonine
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, hop en passiebloem extracten
- Citroenmelisse wordt van oudsher al gebruikt als rustgevend kruid
- Bevat 200 mg L-theanine per capsule in vrije vorm
- Complete formule voor de nachtrust
- Bevat 5 kruidenextracten, magnesium, vitamine B6,B12 en folaat
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, gotu kola, passiebloem, citroenmelisse en lavendel
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan en citroenmelisse in de verhouding 2:1
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, melatonine, vitaminen en aminozuren
- Formule voor de nachtrust
- Bevat citroenmelisse, honokiol en kamille
- Twee-kruiden-formule voor de nachtrust
- Bevat zwarte komijn en ashwagandha
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, citroenmelisse, melatonine en vitamines
9 Beste Supplementen om beter te Slapen
Koop hier de beste supplementen voor het slapen. Of lees hieronder meer.
Supplementen voor het slapen
Het meest bekende en gebruikte supplement voor het slapen, melatonine mag sinds 2020 alleen nog maar verkocht worden in een dosering van 0,3 mg.
Sindsdien zijn drie andere stoffen voor het slapen, valeriaan, citroenmelisse en slaapmutsje (Eschscholzia californica), sterk in populariteit gestegen.
Naast losse valeriaan, citroenmelisse en slaapmutsje zijn er diverse Formuleproducten voor een betere nachtrust.
Het belang van goed slapen
Goed slapen is essentieel voor een goede gezondheid. Tijdens de nachtrust kan het lichaam zich herstellen van de inspanningen van de afgelopen dag. Wanneer de nachtrust niet goed of te kort is kan dit herstelproces niet goed plaatsvinden en dat kan, zeker op termijn, gevolgen hebben.
Tijdens de slaap doorlopen we verschillende fases,van een lichte slaap naar een echte diepe slaap. In deze diepe slaap vind er fysiek herstel plaats. Tijdens de fase waarin we dromen wordt de informatie van de dag verwerkt.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn van slecht slapen. Vaak speelt (chronische) stress een rol, maar het kan ook te maken hebben dat er te weinig voedingsstoffen aanwezig zijn om melatonine te produceren. Melatonine is een hormoon dat essentieel is voor het slaap-waakritme, ook wel circadiaans ritme genoemd en dus voor een goede nachtrust.
Invloed schermen
De productie van melatonine wordt tevens geremd door blauw licht van beeldschermen. Het beste is natuurlijk om geruime tijd voor het slapengaan niet meer een laptop, tablet of telefoon te gebruiken. Mocht dat toch nodig zijn gebruik dan, als mogelijk, speciale avond- en nachtinstellingen. Het blauwe licht wordt dan vervangen door geel licht.
Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 23 september 2024