Lion's Mane | Pruikzwam

Wat is Lion’s Mane?

Pruikzwam, de Nederlandse naam van het beter bekende Lion's Mane, is een veelgebruikte paddenstoel in supplementen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele chinese geneeskunde.

Hericium erinaceus

Het vruchtlichaam van de Lion’s Mane paddenstoel heeft een zeer opvallend uiterlijk, waar de naam aan refereert (pruikzwam in het Nederlands, pom pom blanc in het Frans en Hericium erinaceus in het Latijn).

Het is niet alleen een opvallende verschijning, maar heeft ook de hoogste biologisch actieve waarde in vergelijking met andere eetbare paddenstoelen.

Lion’s Mane kent een lange gebruikstraditie in met name China en Japan. De pruikzwam is in Nederland vrij zeldzaam en verboden te plukken.

Lion’s Mane kopen: capsules, poeder, druppels

Lion’s Mane is verkrijgbaar als enkelvoudig extract in de vorm van poeder en in capsules, en ook als bestanddeel van de speciale paddenstoelen-mixen.

Deze mixen zijn over het algemeen in poedervorm, maar er zijn ook vloeibare producten (tinctuur) verkrijgbaar die in druppels gedoseerd kunnen worden.

Ervaringen met Lion's Mane

Momenteel is Lion's Mane ons best verkochte enkelvoudige paddenstoelen supplement en klanten beoordelen het gebruik als positief.

NGF

Vermeldenswaardig is nog dat er wetenschappelijk onderzoek gedaan wordt naar de invloed van Lion’s Mane extract op de NGF (nerve growth factor) en de BDNF (brain-derived neurotrophic factor).

NGF is een neurotrofine, die ervoor zorgen dat cellen goed kunnen blijven werken. Het speelt ook een rol bij de vorming van myeline rond zenuwcellen in de hersenen.

Nerve growth factor kan niet de bloed hersenbarrière passeren. Het heeft daarom geen zin om NGF op direct wijze te verhogen. Maar de actieve bestanddelen in Lion's Mane hebben wel invloed op de lichaamseigen productie van NGF.

Nerve gbs-growth factor?

Het vaak door andere vitamine-webshops genoemde 'nerve gbs-growth factor' bestaat niet. NGF staat voor 'nerve growth factor' zoals je hierboven al hebt gelezen. Nerve gbs-growth factor daarentegen is een volledig foutieve benaming.

Veel webwinkels kopiëren simpelweg teksten van anderen, waardoor als één een fout maakt, vele anderen diezelfde fout zonder meer overnemen.

Helaas schrijven veel vitaminewinkels hun teksten niet zelf en doen ze ook niet aan factchecken van die klakkeloos overgenomen informatie.

Werking

De werking van Lion's Mane berust op de specifieke actieve bestanddelen van deze bijzondere paddenstoel.

Bèta-Glucanen

Pruikzwam bevat zogenaamde HEP3 bèta-glucanen, één van de meest interessante bèta-glucanen. Dit zijn polysachariden ofwel complexe vezels met verschillende gezondheidseffecten, die in hoge concentratie voorkomen in paddenstoelen.

Verder is Lion’s Mane rijk aan fytosterolen en essentiële mineralen en sporenelementen zoals zink, ijzer, selenium etc. Ook bevat het niacine, biotine, vitamine D en een complex aan aminozuren.

Adaptogeen

Lion’s Mane wordt wel geschaard onder de adaptogene paddestoelen. Adaptogenen zijn meestal kruiden (of paddenstoelen) die de lichamelijke en geestelijke stress respons van het lichaam terug in balans kunnen brengen. Ze hebben een regulerende werking.

Bijwerkingen

Lion’s Mane capsules zijn veilig te gebruiken als voedingssupplement. Uiteraard is het mogelijk dat hoge doseringen bij mensen met gevoelige darmen een reactie kunnen veroorzaken. Houdt daarom altijd de dosering aan zoals die op het etiket staan vermeld.

Lions Mane supplementen kunnen langere tijd achtereen gebruikt worden, maar las af en toe een pauze van een paar weken in het gebruik in.

Ook raden we aan dat mensen die medicijnen gebruiken altijd hun arts raadplegen wanneer ze supplementen gaan gebruiken.

Mensen die Lion's Mane kopen, bekijken ook:

• Supplementen voor de hersenen
• Supplementen voor hart en bloedvaten
• Supplementen bij stress
• Antioxidanten supplementen
• Immuunsysteem supplementen

Geschreven door: Marcella van der Wel en Wouter Olthof
Beoordeeld door: Liesbeth Thoen

Bijgewerkt op: 23 december 2023