11 Beste Flavonoïden supplementen
Quercetine (quercetin in het Engels) behoort tot de flavonolen en wordt ook wel de 'Queen of flavonoids' genoemd. Wil je optimaal van quercetine profiteren, gebruik dan alleen Quercefit®, het gepatenteerde Phytosome ingrediënt van het Italiaanse bedrijf Indena.
Resveratrol is de eerst ontdekte Salvestrol. Het is een bijzondere stof die bekend staat vanwege de ondersteunende invloed op hart en bloedvaten.
Curcumine is de werkzame stof in Kurkuma. Het is een kruid of specerij dat uit de wortel van de Curcuma longa plant komt. Het heeft een gunstige invloed op hart en bloedvaten, cholesterol, gewrichten, lever en weerstand.
OPC's zijn bioflavonoïden met een sterke antioxidant werking. OPC's zijn zeer goed te gebruiken voor hart en bloedvaten, bloedsomloop, bloeddruk en voor de huid.
Rutine is een bitter, geel tot geelgroene stof en komt voor in veel planten, noten en vruchten. In het bijzonder citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen en limoenen) en dan voornamelijk in de witte pulpachtige massa tussen vrucht en schil. Rutine wordt in de natuur vrijwel altijd in de aanwezigheid van vitamine C aangetroffen en werd mede daarom aanvankelijk vitamine P genoemd.
Groene Thee (Camellia sinensis) is de rijkste bron van het krachtige epigallocatechinegallaat (EGCG). Deze flavonoïde is verantwoordelijk voor de gunstige werking op hart en bloedvaten, vetverbranding en cholesterol.
Pterostilbeen (pterostilbene in het Engels) is een gemethyleerde natuurlijk voorkomende vorm van resveratrol. Het verschil is de betere opname en metabole stabiliteit in het lichaam van pterostilbeen.
Hesperidine is een bioflavonoïde, een stof met antioxidante kenmerken die in planten voorkomt en bijdraagt aan hun kleur en smaak. De naam van deze specifieke verbinding is ontleend aan het woord 'hesperidium'. Hesperidine is, samen met rutine, quercetine en catechine, een van de meest bestudeerde flavonoïden.
Een groot nadeel bij het gebruik van Granaatappel (Pomegranate) supplementen is de kleine hoeveelheid werkzame bestanddelen. Een nieuw granaatappel extract dat wel voldoende actieve bestanddelen bevat is Pomella®.
De specifieke anthocyaninen uit Bilberry (en niet Blueberry) behoren tot de krachtigste flavonoïden (een groep natuurlijke bestanddelen uit de polyfenolen-familie). Het meest bekend is het effect ervan op de ogen. Ze dragen bij aan de normale werking van de ogen en ondersteunen sterke kleine bloedvaten.
AppleWise van Life Extension bevat 600 mg appel extract met 50% polyfenolen en 5% floridzine. Het extract is afkomstig van biologische geteelde appels.
Op deze pagina vind je de 11 beste Flavonoïden supplementen zoals quercetine, resveratrol, OPC en EGCG. Of lees eerst meer over wat flavonoïden precies zijn.
Wat zijn flavonoïden?
Flavonoïden zijn een groep plantaardige verbindingen die worden aangetroffen in fruit, groenten, dranken en kruiden en die antioxidant- en andere gezonde effecten hebben. Ze maken deel uit van een grotere groep natuurlijke verbindingen die bekend staan als polyfenolen.
Werking
Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten die cellen kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en uit onderzoek blijkt tevens dat een aantal flavonoïden goed zijn voor hart en bloedvaten.
Rijkste bronnen
Groenten en fruit, zoals appels, citrusvruchten, bosbessen, veenbessen, uien, tomaten en groene thee, behoren tot de rijkste bronnen van flavonoïden. Andere voedingsmiddelen, zoals granen, rode wijn en bepaalde kruiden, bevatten ook deze krachtige verbindingen.
Welke groenten bevatten veel flavonoïden?
Veel groenten bevatten flavonoïden, zoals boerenkool, broccoli, spinazie, uien, selderij en knoflook. Bovendien bevatten koffie, thee en zelfs chocolade flavonoïden.
Flavonoïden klassen
De grootste klasse van flavonoïden zijn de flavonolen. Ze worden aangetroffen in onder andere appels, cacao, uien en thee. Deze flavonolen hebben sterke antioxidant eigenschappen.
Koning der antioxidanten
Bosbessen (bilberries) worden beschouwd als de koning van antioxidanten vanwege hun hoge gehalte aan flavonoïden. Ze zijn ook rijk aan andere antioxidanten, waaronder vitamine C en polyfenolen.
Zijn flavonoïden gevaarlijk?
Over het algemeen zijn flavonoïden gunstig voor onze gezondheid en de consumptie van voedingsmiddelen met veel flavonoïden wordt in verband gebracht met een betere gezondheid. Het is echter belangrijk om niet extreem hoge doseringen te gebruiken. Er zijn aanwijzingen dat wanneer de dosering erg hoog wordt, het positieve effect verdwijnt.
Dagelijkse inname
De aanbevolen dagelijkse inname van flavonoïden varieert afhankelijk van iemands leeftijd en gezondheidstoestand. Over het algemeen wordt aanbevolen om elke dag ten minste vijf porties fruit en groenten te consumeren om aan de voedingsbehoeften voor flavonoïden te voldoen. Bovendien kan het drinken van één tot twee kopjes koffie of thee en het consumeren van één tot twee porties pure chocolade per dag ook helpen om aan de behoefte aan flavonoïden te voldoen.
Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 10 februari 2023