21 Beste Citroenmelisse (Lemon Balm) supplementen
- Bevat 250 mg citroenmelisse per capsule
- Kruid en capsule op basis van fermentatie
- Citroenmelisse wordt van oudsher al gebruikt als rustgevend kruid
- Bevat 200 mg L-theanine per capsule in vrije vorm
- Formule voor een goede geestelijke balans
- Bevat citroenmelisse, st. Janskruid, dille en salie
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan en citroenmelisse in de verhouding 2:1
- Bevat 28 krachtige nutriënten
- Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
- Formule voor de spijsvertering
- Bevat een gepatenteerd bacteriemengsel, aangevuld met pepermunt en citroenmelisse
- Bevat diverse kruiden als natuurlijke rustgevers
- Bevat ashwagandha, citroenmelisse en lavendel
- Formule voor de nachtrust
- Bevat citroenmelisse, honokiol en kamille
- Formule voor het zenuwstelsel
- Bevat hartgespan, meidoorn, citroenmelisse, passiebloem en fijn akkerscherm
- Formule voor de nachtrust
- Bevat hop, kamille, citroenmelisse, valeriaan en haver
- Formule bij stress-situaties
- Bevat rhodiola rosea, citroenmelisse en vitaminen
- Formule voor de luchtwegen en de weerstand
- Bevat grote weegbree, ui, citroenmelisse, anijs en tijm
- Formule voor ondersteuning in stress situaties
- Bevat citroenmelisse, st. Janskruid, dille en salie
- Formule bij stress-situaties
- bevat citroenmelisse, rhodiola, en saffraan
- Formule voor ondersteuning bij stress situaties en voor de gemoedstoestand
- Bevat o.a. valeriaan, magnesium, lavendel, passiebloem, citroenmelisse en rhodiola
- Complete formule voor de nachtrust
- Bevat 5 kruidenextracten, magnesium, vitamine B6,B12 en folaat
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, gotu kola, passiebloem, citroenmelisse en lavendel
- Formule bij overgangsverschijnselen
- Bevat verschillende fyto-oestrogenen
- Formule voor concentratie, leervermogen en geheugen
- Bevat bacopa, gotu kola en citroenmelisse
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, citroenmelisse, melatonine en vitamines
Koop hier de beste Citroenmelisse (Lemon Balm) supplementen. Of vind hieronder antwoord op al je vragen over Citroenmelisse.
Citroenmelisse (Lemon Balm) is een vaste plant waarvan de delen als keukenkruid en als kruiden-supplement worden gebruikt.
Citroenmelisse wordt vooral toegepast vanwege haar rustgevende effect en de gunstige invloed die het heeft op de slaap*.
Wat is Citroenmelisse?
Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een vaste plant die behoort tot de lipbloemenfamilie (Lamiaceae). Tijdens en na de bloeiperiode krijgen de blaadjes door de aanwezigheid van looistoffen een meer balsemachtige geur en smaak, vandaar de Engelse naam van citroenmelisse; lemon balm. Citroenmelisse is echter geen familie van de citrusvrucht.
De plant is inheems in Zuid-Europa en Centraal- en West Azië. Maar inmiddels is het ook in Nederland volop aanwezig, ook in verwilderde vorm in stedelijke gebieden. Dit overblijvende kruid groeit en verspreidt zich zo gemakkelijk dat sommige tuinders het als een onkruid beschouwen.
Citroenmelisse kan een meter hoog worden. Het heeft een vierhoekige stengel en tijdens de zomer worden witgele tot lichtpaarse lipbloemetjes gevormd met elk 4 meeldraden. Deze trekken veel vlinders en bijen aan, vandaar de botanische naam Melissa dat Grieks is voor honingbij. Het is een belangrijke producent van de grondstof voor honing; nectar. Citroenmelisse wordt daarom ook wel honingbalsem of bijenbalsem genoemd.
Het is ook een bekend keukenkruid vanwege de aromatische, citroenachtige geur en smaak. Die geur en smaak komen van het bestanddeel citronellal, ook wel bekend van de antimuggenspray. Deze sterke geur verstoort de sterke reukzin van muggen.
Afbeelding Citroenmelisse: Wikipedia
Wat is de werking van Citroenmelisse?
De ovaal tot hartvormige groene bladeren van de citroenmelisse worden al meer dan 2000 jaar toegepast als fytotherapeuticum bij allerlei aandoeningen vanwege het hoge gehalte aan werkzame bestanddelen. Van de verse of gedroogde bladeren kan thee worden getrokken of een tinctuur van worden gemaakt (extract van het kruid in alcohol).
Het blad bevat verschillende flavonoïden (zoals quercetine, rhamnocitrine, luteoline en kaempferol) en fenolzuren / polyfenolische verbindingen (zoals cafeïnezuur, protocatechuïnezuur en rozemarijnzuur). Daarom wordt citroenmelisse wel eens gestandaardiseerd op minimaal 5% rozemarijnzuur.
Daarnaast bevat het nog veel meer werkzame bestanddelen waaronder verschillende terpenen (monoterpenen, triterpenen en sesquiterpenen), monoterpeenglycosiden, looistoffen (tanninen), bitterstoffen, en essentiële oliën (citral a/b en citronellal).
Rustgevend en goed voor de nachtrust*
Citroenmelisse wordt vooral toegepast vanwege haar rustgevende effect. Het helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress. Daarnaast heeft het een gunstige invloed op de slaapfunctie; het kan helpen bij het bevorderen van de slaapbereidheid en om uitgerust wakker te worden.
Bijwerkingen
Citroenmelisse-supplementen hebben bij normaal gebruik geen bijwerkingen. Een hoge dosis citroenmelisse kan echter slaperigheid veroorzaken, dus als u gaat autorijden, gebruik dan geen citroenmelisse of slechts een lage dosis.
Vanwege het ontspannende effect is het raadzaam voorzichtig te zijn met middelen die ook een sedatieve werking hebben (zoals alcohol of kalmeringsmiddelen).
Combinaties
Citroenmelisse wordt vaak in combinatie gebruikt met andere planten of kruiden die ook een rustgevend effect hebben. Ter bevordering van de slaapkwaliteit en -kwantiteit kan het worden gecombineerd met Valeriaan.
Andere veel gebruikte combinaties zijn met het adaptogeen Rhodiola Rosea en het aminozuur L-Theanine.
Veiligheid
Citroenmelisse is niet gevaarlijk. Het is juist een zeer veilig kruid. Wel kunnen sommige mensen er allergisch voor zijn. Als je allergisch bent voor citroenmelisse of voor verwante kruiden, gebruik dit supplement dan niet.
Ook mensen met een traag werkende schildklier kunnen citroenmelisse mogelijk beter niet gebruiken. Er zijn aanwijzingen dat de plant de werking van de schildklier kan vertragen.
Citroenmelisse is goed voor*:
* Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.