Amla

Wat is Amla (of Amalaki)?

Amla of amla fruit is een vruchtje dat groeit aan de Amla boom in tropisch Azië. In het Engels wordt de vrucht ook wel Indian berry of Indian gooseberry genoemd, wat in het Nederlands Indiase kruisbes betekent. De vrucht lijkt qua uiterlijk wel op de kruisbes zoals wij die hier kennen, maar is groter en wat betreft inhoudsstoffen lijkt amla niet op onze kruisbes.

De Latijnse naam is Phyllanthus emblica van het plantengeslacht Phyllantus dat voornamelijk in de tropen voorkomt en eetbare vruchten heeft.

Hoe werkt Amla?

Amla is vooral een zeer rijke bron van vitamine C, meer nog dan citrusvruchten. Daarnaast bevat het onder andere B-vitaminen, calcium, kalium, ijzer, flavonoïden en polyfenolen. In de traditionele Indiase geneeskunde wordt amla al heel lang gebruikt vanwege de vele toepassingsmogelijkheden.

Het westen begint nu langzamerhand de voordelen van deze veelzijdige vrucht te ontdekken. Inmiddels is amla extract hier verkrijgbaar in capsules, tabletten en poeder en ook wel als hoogwaardig ingrediënt van formuleproducten.

Ervaringen met Amla

Amla wordt al heel lang gebruikt in India in de Ayurveda, en dat is niet voor niets. Ook bij ons zijn de ervaringen positief. Gebruikers waarderen amla als natuurlijke bron van vitamine C.

Amla bijwerkingen

Voor zover bekend zijn er geen bijwerkingen gemeld van amla. Wanneer men zich houdt aan de voorgeschreven dagdosering zijn amla supplementen veilig. Een biologisch amla product heeft de voorkeur, omdat daarmee gegarandeerd is dat er voor de kweek geen chemische bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt.

Geschreven door: Marcella van der Wel
Beoordeeld door: Wouter Olthof

Bijgewerkt op: 20 december 2022